导读：70后的一代都已经50岁了，看看70后中年夫妻的早餐，发朋友圈火了，朋友：中年最幸福的时光
时光一去不复返，到了中年以后更能深切地体会到。从懵懂的少年到知天命的年纪，经历了很多，我相信这些都是生活给予的财富，让我们更懂生活，认真对待。爱生活那么我们就从一日三餐来做起，早餐更是重中之重。我家的早餐晒到朋友圈总是获赞无数，很多朋友都说：中年时最幸福的时光，认真生活真好，羡慕了！
今天的早餐是应季的榆钱饼，荠菜花煮蛋，0卡糖的蛋糕，自己腌渍的小酸菜，搭配的是黑米杂粮粥，这样吃营养全面还很健康，比搭配牛奶吃起来更舒服。我们一起来看看做法吧。
榆钱饼做法：榆钱中放入少许的面粉，加适量的盐拌匀，电饼铛放上花生油，放入拌好的榆钱，烙制2~3分钟出锅即成。
原味0卡糖蛋糕做法：1，把蛋清和蛋黄分开，蛋黄中加入牛奶和玉米油充分拌匀，筛入90克低筋面粉，之字形拌均匀，成为蛋黄糊备用。2，把蛋清中加入少许柠檬汁去腥，然后加入零卡糖搅拌成蛋白霜。0卡糖属于代糖，对于血糖高或者减肥的人来说是很不错的。3，把蛋白霜分次翻拌到我们拌好备用的蛋黄糊中，成为细腻的蛋糕糊，倒入模具烘烤即成。4，这款蛋糕可以提前做好，早餐直接上桌即可，不占用早上的时间。
自制酸菜很简单，我家常备，佐餐很不错。这款酸菜属于川味的小酸菜，初次腌渍最简单的办法就是把泡椒和泡椒水倒入密封瓶，加入萝卜和蒜苔，卷心菜等等腌渍即可。吃得时候捞出洗净，切成小块，加点香油拌匀即成。
黑米杂粮粥是提前预约的粥，早上起来开盖就可以喝。它是由黑米，麦米，红豆，红枣做成，营养很丰富，很适合搭配早餐。
荠菜花煮鸡蛋在这个季节我经常煮了搭配早餐，平时拔一些荠菜花，一次煮上10个鸡蛋，浸泡在荠菜花中，吃得时候加入即可，好处多多，也属于应季的一种美味。
要想早餐吃得好吃得饱，一定要提前做好准备，这样早上基本不费什么时间，就可以吃上惬意的早餐。
高考完了，中考又开始了，学生时代就是在考考考中度过，从幼儿园到小学初中高中大学，无不是在父母的期盼中，一步步长大。早餐更是妈妈们每天的必修，给孩子做健康营养的早餐，好吃顶饿，学习更容易，是每个妈妈努力的方向。分享一款好吃健康不油腻的早餐，孩子吃得饱，一上午都精力爆棚。
做法：1，晚上提前面粉加水和成面团，早上做馅。2，把苋菜洗净切细，加盐花生油拌匀。3，面团揪成小剂子，擀成薄皮，加入馅料，打入1个鸡蛋，把另一片皮盖上，用叉子压边。4，电饼铛预热，放入苋菜饼大约3分钟，就熟透了，拿出切快上桌。
做法：1，酸菜汤放入坛子，加入卷心菜和胡萝卜腌渍2天。2，拿出切块，加入葱末和香油，拌匀。3，酸菜在饮食中是开胃小菜、下饭菜，可开胃健食，杀菌消炎，是很不错的一款小菜。这款小咸菜简单易做，含有丰富的乳酸菌，还有润肠的作用，平时餐桌上佐餐很棒。
5、麦米图片做法：1，晚上提前和好面团，第二天早上，拿出面团揉匀。2，擀成薄片，抹上花生油，撒上盐和五香粉，香葱末。3，卷起成长条，用刀划两刀，再盘起来，擀开。4，电饼铛预热，舀上一勺油，把饼放入3-4分钟熟透，拿出，外酥里嫩超好吃。
做法：这个麦米绿豆粥的做法很简单，晚上淘洗干净麦米和绿豆，放入电饭锅，预约即可，早上就有可口的粥和了，绿豆清热解毒，很适合夏天，麦米的营养丰富，它俩搭配做出的粥味道好营养棒。
搭配水果樱桃，樱桃食这个季节的水果，酸甜滋味，补血开胃，樱桃含有的蛋白质、碳水化合物、钙、磷比苹果、梨、橘子、葡萄中的含量约高20倍；维生素A也比苹果、橘子、葡萄高出4-5倍；B族维生素、维生素C的含量也很丰富。其含铁量更是傲居各种水果之首，在这个季节不防多给孩子吃些。
6、藜麦米的功效与作用怎么吃1，早餐不适合太油腻，尤其大一些的孩子，好吃营养还喜欢，吃了能一上午都不饿是最主要的。
2，做面食也不用早起，晚上准备好，早上只是操作几下就好，不复杂。
天气炎热，多给家人喝这碗粥，粗粮营养好，隔三差五做一次，真好
7、藜麦米的功效和作用“秋老虎”是我们对于立秋后炎热的天气的称呼，最近真的是秋老虎发威，虽然立秋有一阵的，但是天气的闷热程度还是很高。
在炎热的天气里，我们要多喝这个粥，简单易做营养好，尤其老年人更要多吃。我们都知道平时的饮食中，要有粗粮的加入，粗粮不但营养全面对于身体健康也很有益处。我们的饮食结构粗粮的摄入要多，多吃一些粗粮不但可以预防肥胖还可以缓解便秘。到了秋天这种南瓜上市，香甜好吃，喝粗粮做成一锅粥，隔三差五吃，健康长相伴。
南瓜我们要买这种黄皮黄瓤的，它的味道和口感都很不错，又面又甜。南瓜分为很多种，有绿皮的，黄皮，花皮等等，味道和口感也各不相同。南瓜含有丰富的维生素以及氨基酸和矿物质，对于孩子的发育有促进作用，还可以降低血糖等，秋天吃很不错。
8、大麦米的功效与作用麦米和绿豆少许。麦米就是麦子的颗粒只脱去了一层皮，这样小麦的麸皮就会有一部分在麦粒上，营养元素也就增加了，绿豆在炎热的天气里吃，可以清热去火，防暑最好，两者结合做出的粥，口感爽滑，清香好喝。
锅里加入适量的水，水的多少可以看情况加入，人多就多加人少就少加，然后把清洗好的绿豆和麦米倒入锅里。
再倒入南瓜块，因为我用的是电压力锅，所有的食材一起放入就可以，这样熬出的粥全部都会一起熟透，南瓜也不会碎。
9、糙米的作用与功效如果是用普通的锅来熬煮，就要先把麦米和绿豆熬煮30分钟，然后再加入南瓜慢慢的煮熟。普通的锅就不能把所有的食材一起放入，那样粗粮还没熟，南瓜就已经煮碎了。
熬煮好的煮，放凉一些就可以上桌了，每人一碗喝的很舒服，香甜口感好，每天早上或者晚上喝一碗，对于身体来说好处多多。
1，熬煮杂粮粥，如果用普通的锅就不能把所有的食材一起放入，那样粗粮还没熟，南瓜就已经煮碎了。正确的方法要先煮杂粮，快熟的时候放入南瓜。
10、麦米是什么样子的图片2，电饭煲或者电压力锅来做粥，就可以所有的食材一起放，它们也会一起熟透，尤其预约功能特别的省劲。
伏天北方人最喜欢这样的主食，养心安神除湿热，九成人都没吃过！
现代生活节奏加快，快餐已经成为了青年人最普通快捷的用餐方式 ，身体也是随着年龄的增加而出现了不同的问题。所以饮食当中我们最缺的就是粗粮，今天和大家分享一款不一样的饭，更加的低糖健康。
