俗话说，“冷在三九，热在中伏”。进入了“三伏”天，天气也便开始了“桑拿模式”。三伏天的热，与6月份最大的区别就在于不只是酷热，更关键是湿热，让人很不舒服。为什么入伏之后，人体就湿气那么重呢？这主要原因还是天气太热，人们几乎天天躲在空调屋里，吹空调多了，湿气自然而然就湿重。天气热，人们饮水就多了起来，喝水量几乎是冬季、春秋季节的数倍，摄入过多的清水，也会增加体内的湿气。其次，就是三伏天，人们爱吃雪糕，爱喝冷饮、冰镇啤酒等，这也助长了体内湿气的增加。
人体内湿气重了，最显著的表现就是大便溏稀，有时候粘在座便器上面，冲不下来。如果有了这些表现，就应该祛湿了。入伏湿气重，试试这祛湿四物粥，浓香美味，去除湿气一身轻松。今天，给朋友们推荐一款祛湿四物粥，这款粥不但营养美味、馥郁浓香，而且，祛湿效果特别好，让人们在喝粥的同时，轻轻松松祛除体内的湿气。在这款四物粥里面，选用了薏米、红豆、大枣、怀山药这4种食材，这可不是随心所欲添加的，而是来自于我国千百年来的一个验方。
主料：薏米60克、红豆40克、红枣100克、铁棍山药1根约120克
1、准备食材：薏米60克、红豆40克、红枣70克、铁棍山药1根约120克、大米100克。薏米、红豆比较难煮，不易煮烂，清洗干净后，放入碗内，倒入没过薏米、红豆的清水，浸泡2小时，在熬煮的时候，就比较容易煮烂了。
2、建议选用汤煲、砂锅或不锈钢锅具熬煮这款四物粥，薏米、红豆比较难煮烂，要先下锅。把浸泡好的薏米、红豆沥净水分，下入汤煲内，倒入清水2500克。大火烧沸后，调成中小火，继续熬煮20分钟。
3、大米100克，淘洗干净；红枣100克，清洗一下，一起下入到汤煲内，调成小火，慢慢熬煮30分钟后，再下入山药。下入大米之后，一定要调成最小火，慢慢熬煮。火大了，容易沸锅，熬出的粥既不浓锅，也不容易出米油，香味也无法熬煮出来。
4、铁棍山药1根，约120克，清洗干净后，用果皮刀削去外皮，切成滚刀块，下入到汤煲内。
5、继续小火熬煮10分钟，至汤浓粥香，停火，这款祛湿四物粥就熬好了。打开锅盖，一股浓郁的枣香、米香，夹杂着山药、红豆、薏米的清香气息，瞬间便洋溢满整间屋子。盛取一碗，趁热享用。三伏湿气重，尝尝这祛湿四物粥，美味馥香，去净湿气一身轻松。
1、这个清水用量与食材的配比是多次熬制之后得来的用量，粥品熬制完成后，汤浓粥香，不会太稀，也不会太稠。
2、这款四物粥沸腾后，一定要调成小火，慢慢熬煮，时间与火候到了，自然而然就馥郁浓香了。
健脾养胃，补足气血，身体健康！气血足的人，是更不容易吃胖的！一个不会吃胖的胃！
加点小米煮熟即可食用。加上点红糖，香甜软糯，生活都美好了不少。
5、红豆薏米大枣汤的功效与作用薏苡仁10g，红豆（小小的那种，中医方面也叫赤小豆）一小把，莲子（去心）10粒，百合10g，花生10-20颗，红枣5-8粒，山药15g，小米一把
差不多就是一人的量，拿上电饭煲调好定时，煮上一小锅早餐粥，对象都要夸你贤惠能干。
绝对的生活小帮手。一家人多的话适当加点量，小米也要多放一些！
6、红豆薏仁大枣长期食用，脾胃更好，气血也会足足的，精神满满！气血好，身体也好，再也不会是一个喝口水就胖的胃了！
经常精神疲倦的朋友们，熬夜多的兄弟，西洋参，对就是这个，加上6g。
西洋参具有补气养阴，清热生津。就是说呢，可以增强中枢神经系统功能，消除疲劳、增强记忆力。可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高机体免疫力。
7、红豆薏米粥红枣当然也可以选择实惠的黄芪、党参！用熬好的黄芪水煲粥也是美美的！
记住，养生要适度，根据个人身体状况和口味选择合适的食材和食谱。如果有任何健康问题，请咨询医生的意见。
一年之中大暑节气都是在三伏之中，这个时节的天气都是很闷热潮湿的，特别的不舒服。这个时节中不但空气中湿气大，身体中也会湿气增加。
8、薏苡仁红豆红枣汤祛湿不伤阴以前，小时候，每到夏天老妈总会用红豆煮水给我们喝，味道清香很好喝。又到了这样湿热的季节，我们不但要防暑降温，还要清热祛湿气，以防止身体中湿气增加，平时也会觉得全身乏力。今天和大家分享一款美味的饮品做法，这个饮品祛湿作用特别的好，是我家常备的一款饮品，全家都喜欢。在平时大家可能会买红豆薏米粉来喝，其实自己在家就能做，多加一种食材味道更棒，营养也翻倍，关键是做法特别的简单。
第一步：把红豆和薏米豆清洗干净，红枣去核。红豆有清心养神、健脾，清热解毒，补血养血等的作用；而薏米能利水消肿，又能健脾补中，清肠等作用，两者相辅相成，一起吃既能减肥祛湿，又不伤身体，尤其是对于肥胖者，效果尤其好。
第五步：倒入红豆薏米大枣糊即可。红豆和薏米是祛湿很好的食材，再加上大枣更是可以健脾和胃，是薏米红豆大枣粥的重要功效之一，它里面的红豆和大枣都有健脾补气和补益气血的作用，尤其适合女生。
9、红豆大枣薏仁米可以一起煮汤喝吗第六步：这么简单你学会了吗？大暑降至，祛湿的粥糊喝起来，不长胖精神足~
老话说得好：春困秋乏夏打盹。春天困乏会让人难受，再加上很多职场的朋友，工作压力大，饮食不规律，缺乏锻炼，这样就很容易使身体湿气加重。而除了调整作息时间，加强锻炼，老于我每年的春天还会给家人多喝“一碗粥”，这碗粥不仅可以当茶喝，也能当饭吃。而这碗粥的食材也非常的简单，只有红豆、薏米、红枣以及红糖！
红豆，又称赤小豆，是一种高蛋白，低脂肪的食物，含有丰富的蛋白质、硫氨素、核黄素、膳食纤维、多种维生素以及钙、钾、镁、硒、铁等营养成分。其次，明代名医李时珍称红豆为“心之谷”，是滋补的佳品。
10、红豆薏仁大枣的功效薏米，也叫作薏仁，它是为薏苡的干燥成熟种仁，原产于中国，后传入世界各国。由于薏米具有极高的营养食用价值，所以被誉为“世界禾本科植物之王”，甚至在欧洲，薏米还被称为“生命健康之友”，尤其是它的纤维含量是大米的3倍！
红枣，滋味香甜，且营养丰富，所以被誉为“百果之王”，尤其是红枣的多种维生素含量较多，居所有水果之首，例如它的维生素C含量是葡萄、苹果的70至80倍之多，所以，红枣也被称为“维生素丸”。
俗话说得好：春季饮食要少酸多甘。因为，春季吃酸性的食物会让肝气旺盛，容易上火，而甘味的食物则更有利于身体的健康。所以，老于在熬粥的时候，会适量加入一点红糖。下面就给大家详细的分享一下这碗粥的做法。
