健脾养胃的淮山，对各种虚弱的身体有着很好的改善作用，对各种疲劳有很好的恢复作用，补气效果明显。而且淀粉含量高，可以作为虚弱人群的替代食用品。
南瓜中含有的南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成。南瓜含有人体所需的多种氨基酸，帮助修复损伤的身体。
【材料】鲜淮山200克，南瓜200克，猪瘦肉200克，大米50克，生姜3片。
【做法】瘦肉剁碎，鲜淮山、南瓜切小粒。大米煮成粥后加入所有食材小火煮10分钟即可。
一到冬天，很多人都常感觉手脚特别冰凉。用热水袋暖手脚可解一时只需，但通过饮食调养，才能标本兼治。
“猪肝瘦肉粥”就是不错的补铁食物。将猪肝、瘦肉洗净、剁碎，加油、盐适量拌匀；将大米淘洗干净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时，加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟透即可。
多吃清淡的食物，蔬菜以绿叶菜为主，多吃橙子、猕猴桃等维生素C含量高的水果，以提高身体的抗氧化能力。这样可保证血管干净，利于血液循环。此外，还应适当在饮食中加些醋，它可以帮助软化血管，增强血液流动。
气血相通，补血还要多补气。身体发凉，可以用红枣、枸杞、丹参等与鸡、羊肉同煮，熬成汤汁服用，有补气壮阳之效；还有用红枣、桂圆与大米一起熬制成粥，晚餐时服用，不仅益气壮骨，而且安神助眠。
睡眠对人体的好处非常多，睡眠具有消除疲劳的作用，并且能储备能量，提供给人体所需要的能量，能缓解身体疲劳的问题，而且能调节大脑和内脏功能，充足的睡眠能起到放松身心的作用，能缓解身体和精神方面的压力，睡眠对人体的好处有多少？
1、睡眠能够消除疲劳：睡眠对人体好处非常多，能缓解身体的疲劳感，并且具有稳定神经系统的作用，能够消除身体疲劳的问题，能够让身体得到放松，并且能让机体恢复健康状态的睡眠，能够增强机体抗病能力，能缓解人体疲劳感。
2、睡眠能够储备能量：人在工作时会消耗大量的体力和脑力，睡眠过程中能促进人体新陈代谢，并且能让各组织的能量得到补充，从而能缓解四肢乏力的问题，能为大脑提供新的能量，从而能有效改善身体疲劳的状况。
3、睡眠能调节内脏和大脑的功能：人在睡眠中大脑会告别亢奋的状态，从而大脑会得到充足的休息，能有效缓解大脑的疲劳感，而且能让肌肉处于松弛的状态，人在呼吸时心跳减慢，呼吸变慢，从而能够让人体血液需求量变小。
5、小米瘦肉粥的功效与作用1、晚上睡觉前坚持用热水泡脚，能有效缓解失眠的问题，最好在睡前半小时用热水泡脚，具有安眠的作用，能缓解人体的疲劳感，能起到温暖身体的作用，可以改善手脚冰凉的问题，睡前用热水泡脚对人体好处非常多。
2、莲子百合瘦肉粥具有安神的作用，而且具有益气调中的功效，能缓解神经衰弱的问题，可以改善身体虚弱的状况，经常吃这类食物能有效缓解失眠的问题，而且具有非常好的清心安神的功效，能有效解决失眠状况。
3、睡前喝杯牛奶具有安眠的作用，牛奶的营养价值高，而且牛奶具有缓解精神压力的作用，牛奶可以提供给人体需要的能量，睡前喝杯热牛奶能改善睡眠质量，尽量调整好情绪，睡前不宜让情绪波动过大。
6、淡菜瘦肉粥的功效与作用睡眠对人体的好处有多少？睡眠能消除人体疲劳，而且能储备能量，能缓解人体的疲劳感，可以促进人体新陈代谢，睡觉前用热水泡脚能缓解失眠的问题，而且能缓解身体的疲劳感，莲子百合瘦肉粥具有安眠的作用，能缓解失眠的问题。
小孩能吃不长肉，试试做这瘦肉粥早餐给孩子吃，孩子常吃脾胃好，吃饭也香，慢慢就长肉了！
家里有瘦小的孩子，总被人问，"是不是你没有给孩子吃饭？""开玩吧，都什么年代了，还有人会连孩子的吃食也省"。更多人会问，"你家孩子也不怎么吃饭吗？"似乎这问法还有点正常。很多时候，孩子不长肉，除了是孩子吃少，更多是孩子的消化和吸收功能出问题了。
7、南瓜瘦肉粥的功效与作用孩子不长肉，天冷可以做这道广东瘦肉粥给孩子吃，做法材料都简单，营养好吃，还健脾胃，喜欢就试试吧！
首先准备15克别人晒的山药，你也可以用鲜山药代替；10克芡实，有便秘的就不要放芡实；15克红莲肉，记得把带苦味的莲心去除；天冷就加一小把红豆，再加一片果皮或陈皮，有一定健胃的好处；倒入50克乡下自种的大米，加水反复抓洗干净，并且还要再换两三次清水清洗干净。(注意:果皮或陈皮最好浸泡几分钟，再用小刀刮掉里面带苦味的白膜，再放去煲粥。)
倒入干净的压力电饭煲里，再丢入两片姜片和4至5碗清水，盖上煲盖，上气后压40分钟。如果你家里有瓦煲或砂锅，最好用瓦煲或砂锅来煲粥，煲出来的粥也更香一些。
8、冬瓜瘦肉粥的功效与作用买了6块5毛的里脊肉，清洗干净再切成薄薄的肉片，把肉筋都切断。这种肉的肉筋本来就比较少，再把肉筋切断，就更易嚼，适合小孩吃。
切好就放入水里，加入一点点盐和少许面粉，再反复抓洗，把肉片里的血水和脏物都抓洗出来。
还要再换一两次干净水，继续清洗干净，捞起抓干后，再放入几片姜片、少许花生油和一点点生粉，用筷子充分翻拌均匀，并腌制十分钟，备用。
9、生蚝瘦肉粥的功效与作用开盖后，再继续通电开火煲，并倒入腌好的肉片，翻拌混合均匀，半盖着，继续滚煮十分钟，把肉片滚熟透。
这次做的肉片粥不太浓也不太稀，给孩子吃刚刚好，营养好吃又健脾胃，适合天冷做给孩子吃!创作不容易，喜欢就点个赞或点评一下吧，谢谢！
3，冬天寒凉，用红莲肉要比白莲肉好。还可以放点红豆，也可以不放。
10、山药瘦肉粥的功效与作用?早餐来一碗美容养颜的皮蛋瘦肉粥，爽口美味，健脾养胃，每天一碗，脸色变得细腻光滑，越来越红润了。
皮蛋瘦肉粥起源于广东，是广东人最喜欢的早餐或者宵夜，它不仅爽口美味，而且对身体还有很多的好处。皮蛋瘦肉粥既可以滋阴清热，益气养阴，镇静安神，还具有美容养颜，增强皮肤弹性，减少皱纹等功效。那么皮蛋瘦肉粥为什么会有这么好的营养价值呢？我们先来了解一下皮蛋瘦肉粥中所含有的食材。
皮蛋瘦肉粥是选用优质的大米，加入皮蛋，瘦肉，香菇小火慢炖，熬制而成。其中的大米能提高人体免疫功能，促进血液循环，减少高血压的机会，还能预防糖尿病，老年斑和便秘等疾病，有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等都有很好的疗效。皮蛋相比较鸭蛋含更多矿物质，脂肪，它能刺激消化器官，增进食欲，促进营养的消化吸收，中和胃酸，清凉，降压。具有润肺、养阴止血、凉肠、止泻、降压的功效。此外，皮蛋还有保护血管、提高智商、保护大脑的功能。瘦肉含有丰富的优质蛋白质和人体必需的脂肪酸，能改善缺铁性贫血，具有补肾养血，滋阴润燥的功效。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素，有提高机体免疫功能及延缓衰老作用。
