手上有很多重要的经脉，三条阴经（心经、肺经、心包经），三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）都在手上。经常搓手可以起到预防和治疗疾病的作用。
用拇指跟食指揉指侧，然后用食指和中指捋一下，会有“啪”的响声出现。
经常刺激少府穴、劳宫穴能够让心平静下来，可以起到止汗的作用。
手握拳，中指和小指用力点住穴位，吸气时用力，呼气时松开。点按穴位能够起到静心安神的作用。
头面部有十二条经络，常搓面部不仅能够舒筋通络、活血化瘀，还能够改善脏器功能。
肺开窍于鼻，肺气虚的人印堂发白；肺有卫外的功能，肺气虚的人易感冒。刺激迎香穴可以预防感冒。
捏鼻梁可以刺激鼻腔，让鼻部的血液循环更丰富，阻止寒邪入侵，起到预防感冒的作用。
除了搓手、搓脸、搓耳朵以外，专家还推荐一组搓法，可以轻松搓出好睡眠！
养生不是难事，不需刻意！其实，每天做点简单易行的小运动，也能实现养生效果。
早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、滋养和坚固头发的作用。
用手或者梳子都可以，将手掌互搓 36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。次数自己决定即可。
想要脸色红润皱纹少，有一个不花钱的好方法--干洗脸。手掌和脸部互相摩擦，从而使血液循环加快，新陈代谢旺盛，还能增强身体的免疫力。
5、搓手上大鱼际的好处搓手36下，暖手以后，上下扫面，方向应该是由下往上，再暖手后双手同时向外画圈。
叩齿运动可以促进牙齿周围的血液和淋巴循环，改善营养及氧的供给，从而增进牙周健康，预防牙周病和牙齿松动。
叩牙即在闭唇状态下快速有力地使上下牙咬合，可以听到“咯咯”声。早晚各叩一回，每回100。
6、搓大鱼际的方法冬季虚体质者很容易感受风寒邪气而感冒，要想彻底根除反复感冒，还得从调理体质入手。
每天搓手5分钟，特别是重点搓热大拇指下大鱼际的部位，有很好的补肺气、增强免疫力、预防感冒的作用。
预防压力性尿失禁、缓解慢性盆腔炎可多做提肛运动。躺在床上或久坐时，都可练习。
7、搓搓大鱼际治什么病啊动作类似于小便时突然收缩肌肉，有意识地上提肛门。每次保持收紧3秒钟，然后放松3秒钟，连续做15~20分钟。
天津中医药大学第一附属医院内分泌科徐宁2020年在健康时报刊文指出，按揉腹部，可健脾助运，减少腹部积滞的气血。
取仰卧位，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。数十遍后换左手以相反的运转方向即可。
8、搓大鱼际有什么好处对于上班的电脑族来说，视疲劳、眼干涩是很常见的。此时不可一味寻找是否有缓解视疲劳或滋润眼睛的滴眼液，关键在于自己调整改善，如操作“睛常运”。
双手相互摩搓，微热后放于双眼之上，再以食指、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。然后转动眼球，先从右向左转10次，再从左向右转10次，如此3遍。
在足心部有一个穴位叫做涌泉穴，它是肾经的首穴。因此，常按涌泉穴可以起到补肾固元的作用，能让人肾精充足、精力充沛。
9、搓大鱼际和小鱼际的功效与作用每天晚上先泡洗双脚，再用手按摩涌泉穴及附近的足心，直到足心发热为止。每晚一次，每次10-15分钟。
1、好心态是养生的基础：好的心态能提高人体免疫力，减少疾病的发生。
2、食物多样化是养生的根本：养成低盐低糖的饮食习惯，多吃蔬菜水果、杂粮粗粮，控制红肉、肥肉的摄入量，并根据自身情况适量摄入坚果、奶制品等。
10、双手搓大鱼际的功效3、保持适量运动对养生很重要：运动是生命的动力，也是防病的有效手段。
建议每周进行不低于五次的中低强度的运动，每次不少于30分钟，主要以有氧运动为主，比如散步、游泳、慢跑等。运动要注意循序渐进、持之以恒、量力而行。
4、定期体检是养生的一部分：人一生中难免会有小毛病，定期体检有助于了解自己的身体状况、及时发现疾病并进行治疗。
