处暑已过，“出伏”的日子近在眼前。40天“超长待机”的三伏天就快结束了，8月25日正式出伏。然而，因为“秋老虎”的到来，三伏天结束后，天气依然较热，甚至热过三伏天。专家提醒，刚出伏时期也是多种疾病的高发期，大家一定要提高警惕，注意身体养护，为夏季画上一个圆满的句号。
由夏入秋，人体易感疲乏犯困，出伏之后，凉秋到来，人体各个系统会顺应时节发生变化，进入生理性的休整阶段。因此这个时候不注重养生，人体很容易出问题。比如——
1、由于昼夜温差开始增大，气温忽冷忽热容易刺激人体血管收缩，血管阻力增大导致心血管负担加重，容易诱发一些血管硬化患者发生心血管疾病。
2、此时暑热尚未退却，湿气仍然较重，人体肠胃功能正处于一年四季中最脆弱的阶段，易出现脾胃失调、消化不良等情况，严重甚至会导致腹泻等问题。
3、出伏之后秋燥严重，人体易出现口鼻干燥、便秘等症状。同时，由于天气炎热，人们容易产生焦躁、烦闷等情绪，这就是所谓的“情绪中暑”。
那么，我们应该怎么做才能健康“出伏”？可以遵循以下几个养生小Tips：
1、刚出伏时白天温度仍然较高，此时如果用冷水洗澡降温，皮肤血管会立刻收缩，血循环阻力加大导致心肺负担加重，这种做法也会大大降低人体免疫力，让“邪气”入侵，引起人体疾病。另外，也不建议大家在外流汗后直接对着空调吹，因为空调带来的湿气会顺着张开的毛孔进入人体，导致“湿邪”淤积，不利于人体健康。
2、随着初秋到来，人体易感“秋乏”，建议大家要增强锻炼、保证充足睡眠，在时令转变中，注意调节好身、心、息以保生机元气。另外，在穿着方面建议大家不要急于增添衣物，通过“春捂秋冻”让体温在秋时不至于过高，以利于人体在初秋之时更好地收敛阳气。
3、“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，末伏养脾胃”。经过40天的三伏天气，人体脾胃已经大受影响，此时需要调养脾胃，健脾以祛寒湿。建议大家少吃生冷寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。另外，适当吃酸也可以收敛肺气、防止秋燥。
除上述养生建议之外，大家还可以在日常饮食中加入天山雪莲等中药材。
作为“百草之王”，天山雪莲通补兼顾，具有温肾助阳、散寒除湿、通经活血等功效，《本草纲目拾遗》也记载其“治一切寒症”，因此在出伏期间食用天山雪莲，可以有效防止“湿邪”入体。常见的天山雪莲吃法有雪莲乌鸡汤、雪莲乳鸽煲等汤品，但为了饮食方便，大家也可以选择直接饮用雪莲养生葡萄酒，这款养生圣品甄选海拔4000米以上的天山雪莲及枸杞、当归等多味道地药材，以天山脚下葡萄酿成的原汁为引而成，通补兼顾，使得人体阳得阴助，生化无穷。每日饮用雪莲养生葡萄酒，可以将天山雪莲之精华摄入体内，不仅可以帮助人体收敛阳气，还能祛除寒湿，达到调养脾胃的目的。
出伏之际，不仅是夏秋交替换季的时节，也是养生健体的关键时间点。顺应天时变化，合理优化生活方式与饮食习惯，让我们健健康康跟三伏天说再见！
5、雪莲的功效与作用及禁忌答案是肯定的。今天开始我们就逐个介绍九种仙草，今天首先介绍天山雪莲。
?天山雪莲，又称雪荷花，生长于天山雪线（约海拔4000米左右）之上，在零下几十度的严寒里，冰渍岩缝之中，万草皆败，唯有其凌寒而生，故有“天山精灵”之称，关于天山雪莲。
传说与西王母有关，每当王母沐浴时，就有一朵雪莲溢出浴缸，而那时天山上就会有异光出现，因此雪莲是天山的神物，不要说吃上一口，就是放在鼻下闻上一闻，也会神清气爽，百病不侵。
6、雪莲的功效与作用吃法?《本草纲目拾遗》记载：天山雪莲，性大热，为助阳要药，能补阴益阳，老人阳绝者，浸酒服，能令八十者皆有子。性大热，治一切寒症。
《中国药典》记载此药为菊科植物天山雪莲的干燥地上部分，性味微苦，温，功能温肾助阳，祛风胜湿，通经活血。用于风寒湿痹痛、类风湿性关节炎，小腹冷痛，月经不调。
现代研究表明，天山雪莲具有抗辐射、抗炎、镇痛、抗疲劳、增强免疫力等作用。
7、雪莲果的功效和作用天山雪莲一般多入汤剂，煎服，也可以酒浸服用。但中药材的使用须辨证论治，应在医生指导下使用。
此外，天山雪莲还可以泡酒，与冬虫夏草配伍泡酒，具有补虚壮阳的作用
属菊科凤毛菊属多年生草本植物。它是新疆特有的珍奇名贵中草药；生长于天山山脉海拔4000米左右的悬崖陡壁之上、冰渍岩缝之中；那里气候奇寒、终年积雪不化，一般植物根本无法生存，而雪莲却能在零下几十度的严寒中和空气稀薄的缺氧环境中傲霜斗雪、顽强生长。这种独有的生存习性和独特的生长环境使其天然而稀有，并造就了它独特的药理作用和神奇的药用价值，人们奉雪莲为“百草之王”、“药中极品”。
8、吃雪莲果的功效除寒，壮阳，调经，止血。用于阳痿、腰膝软弱、妇女崩带、月经不调、风湿性关节炎、外伤出血。
1、 雪莲花10克，浸入1000克白酒或黄酒中，密封30日后服用。每次饮30-40毫升。
功效：补肾阳、强筋骨。适用于类风湿关节炎、关节炎引起的关节疼痛、麻木、四肢不温等。
9、肉苁蓉的功效与作用雪莲20克，乌鸡一只（一斤左右），葱、姜、盐、糖、味精、精练油少许。
下盐、糖透，下乌鸡、雪莲，加水大火烧滚后文火炖约45分钟，肉烂后停火，起煲，吃肉喝汤。
雪莲10克，枸杞10克，肉苁蓉10克，山药150克，乳鸽一只，葱白50克切段，姜丝、料酒少许，盐、酱油适量。
10、吃雪莲果有什么好处和功效乳鸽切成小块，肉苁蓉热水泡软后切片与枸杞、山药入沙药煲加水适量，料酒、葱段、盐、酱油适量，小火炖20分钟，鸽肉烂即可食用
雪莲花，被电视剧赋予“神药”的身份。其是菊花科植物绵头雪莲花、鼠曲雪莲花、水母雪莲花等的带花全株。在我国主要分布在新疆、西藏、甘肃、青海、四川、云南等地区。雪莲花一般在每年的六七月份开花，当花盛开的时候，将整株雪莲花拔去，除去泥沙，洗干净，晒干。雪莲花无需炮制，生用即可。
雪莲花，味甘、微苦。性温热。主要入肝经、肾经。其也是祛风湿、强筋骨，补肝肾的药，雪莲花更倾向于温补肾阳，还有调经止血的作用。
