要问怎么把这些好处收归囊中，大多数人都会回一个简单粗暴的字：吃！
其实不然，每种食材都有自己的“脾气”，要把它们的养生作用发挥到极致，不同的食材要选择不同的做法。
这不，小编给大家总结了一份常见养生食材的“吃法排行榜”，下次不用担心不会吃啦~
这是因为，干嚼能够更充分地吸收枸杞子中的营养成分，从而有利于其药效发挥。
尽管枸杞子有很多好处，但单用时药效是有限的，如果跟其他食材配伍使用，能起到“强强联合”的作用，比如——
这种吃法有两个好处：一是方便，在煲汤煮粥时随手就能放；二是有利于枸杞营养的析出。
但需要注意的是，长时间高温蒸煮，会破坏枸杞营养成分，建议在烹饪的最后一步再加入枸杞。
仔细想想也知道，要泡出枸杞的养分实在是个缓慢的过程，也许没等泡出多少营养，你就把它喝掉了。
红枣吃法很多，如干嚼、蒸、泡水、煮粥、煲汤、煮蛋等等，咱们今天说说几种最常见的吃法——
因为红枣表皮比较硬，粗纤维含量多，不那么好消化，对肠胃本身就不好的人来说，更是会加重肠胃负担。
大家有没有这样的体验：有时候干嚼红枣后，红枣的皮黏在口腔或喉咙里，咋都咽不下，难受极了！
而蒸过的红枣就很软糯，更好消化，还能够把红枣的所有营养都吃下肚~
5、枸杞嚼着吃效果好吗方法：红枣洗干净，对半切开或划几个小口子；加凉水上锅，中火蒸15~20分钟即可。
道理嘛，同枸杞一样：单用红枣时养生作用有限，搭配其他食材称得上是“锦上添花”。
方法：10~30克红枣洗净，用小刀在其表皮划出直纹以助养分溢出，然后加适量的水煮1小时左右即可。
6、枸杞嚼着吃可以补肾吗比如小编的妈妈，就经常这么做，还有奶茶店里的绿豆沙，为了口感，也会去掉皮。
就如李时珍所言“绿豆，肉平，皮寒”，绿豆之所以能够清热解暑，最大的“功臣”其实是它的皮。
薏米向来是祛湿界的“扛把子”，尤其是大夏天里，湿气重的朋友几乎人手一杯薏米茶。
7、枸杞嚼服生薏米偏寒凉，有人吃了不仅不祛湿，反而会拉肚子；而炒薏米祛湿效果更好，脾胃不好的人也能吃。
具体来说，炒制后的薏米，药性偏平和，健脾和利湿作用都比较好。
方法：取干净薏米用文火炒至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香；懒虫可以直接去中药店买。
8、枸杞嚼着吃增强性功能吗方法：锅热后先撒入麦麸，用量为薏米的1/10，加热到冒烟时；然后加入净薏米，炒至表面呈黄色鼓起时取出，筛去麦麸后放凉，略有香气。
此外，总是胃口不好、腹胀，可以在饭里加一把麸炒薏米一起煮着吃，能够缓解这些症状。
总之，选择哪种方法还是得根据个人情况来，排行榜只是相对而言，并不是说某种吃法不好。
9、枸杞子嚼着吃补肾吗从中医的角度来说，枸杞是一种十分养生的食材，常常被大家用来滋补和调养身体，有时候还可以用作抗衰老的良药。日常生活中，大家都喜欢把枸杞用来泡茶，泡酒，或者作为一道菜的配料。但是，虽然枸杞千般万般好，却也不是适合所有人使用的，更加不是任何一种食用方法都能发挥出它的全部的作用的。那枸杞到底怎么样吃才能发挥它的效果呢？什么样的人最适合吃枸杞呢？
有人说枸杞用来煲汤效果最好，有人却认为泡茶效果最好，还有人觉得干脆直接嚼着吃，每个人的想法都各不相同，那下面我们就来讨论讨论，枸杞到底怎么吃效果才会发挥到最好。
枸杞在泡茶或者煲汤时，随着温度、浸泡时间的因素的变化，它的药效并不能够完整的发挥出来，只有一部分甚至一小部分的效果才能被人体所吸收。嚼着吃不会损失枸杞的营养度，同时还能被很好的吸收进身体内，发挥它最大的药效。
10、枸杞嚼着吃有什么功效,一次多少粒好呢枸杞八宝茶就是一种很好的搭配，枸杞搭配上贡菊，金银花，红枣等，不仅对稳定血压有一定的作用，同时还能起到生津润肺的功能。菊花枸杞茶还能预防和治疗各种眼病，同时还对老年人的糖尿病、高血压等有好处。
最适合吃枸杞的就是体质虚弱、抵抗能力差的人。如果你脾胃虚弱，可千万不能吃枸杞，否则会雪上加霜，更加严重呢。枸杞还具有治疗便秘、失眠、低血压的功能，相应的，如果你有以上这些情况，需要长期坚持，每天都能吃上一点枸杞，这样时间长了才会有效果呢。
枸杞可千万不能和绿茶一起泡，绿茶内具有能吸附枸杞中微量元素的物质，从而生成不能被人体吸收的物质，如果两者一起泡茶，对大家而言可是没有好处的哦。所以医学专家通常建议大家可以上午喝绿茶，下午喝枸杞茶，这样可以使两者的效果完全发挥出来哦。
