你有多久没有站一站了？别小看了简单的“靠墙站”，只要站对了，好处可真不少！可谓是一个随时可以做的养生动作。
吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。饭后不如靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10-15分钟。站立时注意穿平底鞋。
河南省新乡市第一人民医院康复科治疗师薛英杰2023年在该院微信公众号刊文介绍，靠墙站立是一种反重力的肌肉训练运动，所以能够锻炼全身肌肉，消耗更多的热量，在紧实身材的同时，还能达到减肥和减脂的效果。
北京协和医院营养科主任医师陈伟2022年也在人民日报健康号“医学减重专家陈伟”上指出，如果没时间运动，可以靠墙站立。持续标准站立一分钟，就可以有效消耗热量。
薛英杰治疗师介绍，靠墙站立能够充分放松颈椎和腰椎。在靠墙站立的时候，颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度，不至于因颈椎前屈和腰椎前屈而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。
薛英杰治疗师介绍，靠墙站立时能够自觉矫正脊柱，因为正常成年人会有一定的脊柱侧弯的情况，通过靠墙站立，能够对脊柱有一定的调节和矫正的作用。
很多人由于驼背，常常有脖子前倾的习惯，不但身高大打折扣，连气质都减分许多。对于轻微的驼背，贴墙站立就是一个不错的矫正方法，简单有效。
北京体育科学研究所研究员周琴璐2015年在健康时报刊文指出，走路是最安全的运动，老少皆宜。但走路的姿势不能太放松，需要抬头挺胸收腹。按正确姿势行走，才能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。现在很多人其实走路姿势不正确，经常靠墙站是一个非常好的训练方法。
薛英杰治疗师介绍，我们应该学会如何使用墙壁来改善我们自己的姿势和适当地改善我们的骨性位置。
建议每天可以站5-10分钟，不宜超过半个小时。须持续坚持，长期就会有效果。
牛奶是生活中最受欢迎的天然营养饮品。营养价值高，奶香浓郁，易于人体消化吸收。在平时，很多人都喜欢喝牛奶。但是你知道牛奶的好处吗？你知道喝牛奶能达到什么具体的效果吗？
喝牛奶可以美容养颜。它不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种氨基酸和微量元素。能滋养人体皮肤，促进皮肤细胞的新陈代谢，防止色素沉积。平时经常喝牛奶不仅可以延缓皮肤衰老，还可以减少色斑的形成。
5、党参的作用和功效处于生长发育阶段的青少年最适合喝牛奶。喝牛奶后，他们可以吸收丰富的蛋白质和微量元素钙，以及一些天然磷脂和各种有益于身体发育的营养成分，牛奶不仅能促进身体发育，对脑部发育也有很大的好处，能让他们变得越来越聪明。
延缓衰老是牛奶的重要作用之一。牛奶是一种营养丰富的饮品。它不仅能为人体补充丰富的蛋白质，还能满足人体对氨基酸和多种微量元素的需求，促进人体新陈代谢，改善各器官功能，延缓各种衰老症状的出现。如果你能在正常时间每天喝牛奶，它还可以延年益寿呢！
牛奶能促进人体新陈代谢，改善各器官功能，延缓各种衰老症状的出现
6、茯苓的作用和功效提高免疫力也是牛奶的重要作用。所含蛋白质和脂肪被人体吸收后，可促进免疫细胞的再生，改善人体自身的免疫功能。此外，它还含有磷、锌和钙等微量元素，还可以补钙壮骨，提高神经功能，保护心脏。还可以预防各种高危疾病发生。
桃子果肉含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、钾和维生素C、维生素B、胡萝卜素、有机酸及大量水分。
桃子的果胶含量丰富，这是一种可溶性膳食纤维，对促进肠道蠕动、缓解便秘很有帮助，如果便秘的话可以尝试吃一些。
7、柴胡的作用和功效桃子含有维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素进入体内也可以转化成维生素A，这种维生素对保护视力，预防干眼症和夜盲症有一定作用。
常吃桃子，还具有补气养血、养阴生津、养颜抗衰、缓解水肿、辅助降压的作用。
如果你是平时内热偏盛易生疮疖者、肠胃功能弱者、婴幼儿、易过敏人群，建议慎吃桃子。
8、熟地黄的作用和功效小檗科十大功劳属植株阔叶十大功劳及狭叶十大功劳。产于我国南部及西南各地。秋冬季砍茎秆挖根，晒干或烘干用。
【别名】狭叶十大功劳，木黄连，竹叶黄连，阔叶十大功劳，土黄柏，土黄连，八角刺，刺黄柏，黄天竹。
本品用于鼻咽癌、肺癌、食管癌、胃癌、肠癌、乳腺癌等多种恶性肿瘤的治疗。
9、炙甘草的作用和功效对于正气亏虚者，在辨证辨病的基础上常加用党参、黄芪、山萸肉、白术、茯苓等扶正之品。
(1)热毒急症：用于肺痈、肠痈等各种热毒结聚引起的各类急症，如慢性支气管炎、慢性胆囊炎、盆腔炎、急性黄疸型传染性肝炎、肺炎、肺结核，常配伍虎杖根、紫花地丁、金银花等煎水内服。对于皮肤感染，可取十大功劳适量，捣烂敷患处或水煎熏洗患处，具有较强的清热消炎止痛之效。
(2)咽咙肿痛：常与枇杷叶、桑叶、川贝母等同用治疗咽喉肿痛。
10、麦冬的作用和功效十大功劳是金鸡胶囊的主要成分之一，该成药主要作用为清热解毒、健脾除湿、通络活血，主治附件炎、子宫内膜炎、盆腔炎属湿热下注者。近年也用于妇科肿瘤的辅助治疗。
《现代实用中药》：清凉性滋养强壮药。功效与女贞子相似，适用于潮热、骨蒸、腰酸、膝软、头晕、耳鸣等证。
【品种来源】金粟兰科植物草珊瑚的全草。产于长江以南各省地，生于山坡、林间阴湿处。全年均可釆收，除去杂质，鲜品或晒干均可入药。
