由于长假期间各种活动扰乱了正常的作息时间，过度的放松自己，在节后容易出现困倦嗜睡、睡眠紊乱、精力不集中、恐惧上班、头晕、口干舌燥、烦躁不安、腹痛便秘、疲乏、厌食等症状，我们将人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现称为节后综合征，这种现象可能持续几天甚至几周，有时会更长。上班族是高发人群。
表现：长假期间作息时间被打乱，导致上班后早上起不来、晚上入睡困难，易醒，醒后没睡意，白天常处于昏昏欲睡的睡眠紊乱状态，常伴精神不振、心烦焦虑、记忆力不集中等。
调理妙招：调整作息时间，晚上11点前睡觉，中午最好小憩半小时。
材料：茉莉花3克，甘草3克，浮小麦10克，大枣3枚，加适量开水焗泡15分钟左右，或煮水代茶饮。
表现：长假期间饮食过度或饮食不规律，加重了肠胃的负担，出现食欲下降或厌食，嗳气呕吐，脘腹胀满，大便臭秽，口苦口干，口舌生疮等。
调理妙招：饮食清淡，合理饮食，多食粗粮和新鲜瓜果蔬菜，也可服用益生菌进行调节。
材料：杭白菊4克，陈皮1瓣，山楂5克，加适量开水焗泡15分钟左右，代茶饮。
材料：芦根5克，麦芽10克，谷芽10克，加适量清水，煮15分钟左右，代茶饮。
表现：劳累过度是节后综合征的一大特点。感觉全身乏力，比平时工作还累，不想上班，伴腰酸背痛，注意力不集中，工作效率低下等。
调理妙招：开窗通风，起居有序，适当运动，必要时做保健按摩，理筋通络。
材料：鲜柠檬切片取2-3片，鲜薄荷3-5片或干薄荷1-2克，蜜枣2枚。加适量开水焗泡15分钟左右。（或可根据个人口味调入适量蜂蜜）
桑葚被称为“民间圣果”，有生津润燥、滋补肝肾、润肠胃的功效。
5、陈皮山楂枸杞泡水喝的功效和作用施老还和大家分享了他自用了十年的降压代茶饮——清头饮，简单三味食材，头清明目、降火气。
施老带来的这碗清热明目、护肝降三高的清头饮的主要食材就是：桑叶。
《本草分经》：“苦甘而凉。滋燥凉血，止血去风，清泄少阳之气热。”
6、陈皮和山楂的作用中医认为，桑叶性味甘、苦、寒，有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目、凉血止血的功效。
适用人群：这款代茶饮不仅适合有高血压的人，也适合脾气急、生活不规律、血脂偏高、缺乏运动、长期熬夜的人。一年四季都可以喝。
从30岁开始，人体中的“血液垃圾”胆固醇、甘油三酯便开始在血管中沉积。
7、山楂陈皮一起泡水喝的功效《养生堂》专家，西苑医院心血管中心常务副主任徐浩医生推荐了一杯“神仙茶”。
他的一位血管堵塞70%的病人坚持服用了几年后，血管堵塞部分降到了50%，期间身体也一直很健康。
桑叶富含黄酮多糖和生物碱，有助于降糖控糖，而且对于降三高和减肥也有帮助。
8、冬瓜皮荷叶山楂陈皮的功效与作用配方：干桑叶5g、山楂干10g、菊花（杭白菊）5g、枸杞子5g、决明子5g、普洱茶5g
做法：先将所有药材放入壶中，普洱茶最后放，用开水冲泡即可，上述的量可以冲泡2次，一天内喝掉即可。
干桑叶有着“神仙叶”的美誉，能平肝明目、疏风清热、降三高；山楂能消食活血；菊花清肝明目；枸杞补肾明目；决明子平肝明目，润肠通便；普洱茶能辅助降脂降压。整个方子对辅助治疗三高有很好的帮助。
9、菊花泡山楂功效与作用注意： 上述药物药性都比较平和，没有什么禁忌人群，都可以服用。如果平时大便不成形，可以不放决明子，便秘人群可以多加一点
相信细心的朋友也发现了，今天两位老中医介绍的两杯茶中，除了桑叶还都有一个食材——菊花。
《温病条例》中有一款茶叫桑菊饮，常用于治疗感冒、急性支气管炎、上呼吸道感染、肺炎、急性扁桃体炎等属风热犯肺之轻证。
10、荷叶山楂茯苓陈皮一起熬能减肥吗桑叶苦甘寒，轻清发散，清肺止咳；菊花甘苦微寒，长于疏风解毒。二者相须为用，共为主药。薄荷助主药疏风清热解表，为辅药。
其实帮手的人们是用眼最多的人群，每天有好几个四小时要聚精会神的呆在电脑面前，是相当的容易导致我们的眼睛出现视觉疲劳，眼睛干涉的症状表现的，因此我们一定要重视我们的眼睛的保护的问题，在保护眼睛的时候我们是可以选择喝茶的方法的，那么喝什么茶可以有效的保护我们的眼睛呢？
1、枸杞菊花茶：将适量枸杞子洗净，和菊花一起放入杯中，用开水冲泡，盖上杯盖焖5分钟即可饮用。
